שקט 
שקט הוא מצב הוויה
זו לא ריקנות
זה מצב של יציבות פנימית
של איזון
שקט הוא לא חידלון,
רק מתוך השקט יכול לנבוע משהו חדש
והיצירתיות שלנו מתעוררת
השקט
הולך יד ביד עם רוגע.
כדי להגיע לשקט הזה
עלינו ללמד את עצמנו מחדש כיצד לחשוב.
אנחנו רגילים לחשוב יותר מדי, לדאוג יותר מדי...
מחשבות כאלה מחלישות אותנו.
הקצב של מחשבות מחלישות הוא מהיר מאוד
הקצב של מחשבות מעצימות הוא נינוח, יציב
אנשים היום נוטים שלא לאהוב שקט
מחפשים גירויים חיצוניים.
כי כאשר יש שקט בחוץ
אנחנו שומעים חזק יותר את הרעש שבפנים...
עלינו ללמוד להקשיב לעצמנו
בחמלה, בסבלנות ובאהבה
בשקט אנו מסוגלים להקשיב לעצמנו
ומאפשרים לחוכמה הפנימית שלנו להתעורר.
הקול הפנימי שלנו הוא נבון מאוד,
אבל רק מתוך השקט נצליח לשמוע אותו
נדרשת סבלנות רבה ועדינות בתהליך הזה.
לקחת פסק זמן
ולתת לעצמנו רגע של שקט,
זו מתנה ענקית שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו.
זו לא אנוכיות!
אם לא נדע לדאוג לעצמנו,
כיצד נוכל לדאוג לשלום האחר?
כפי שהגוף לא יכול לתפקד בלי שינה
כך הנפש זקוקה לשקט.
שקט, שלווה, רוגע,
זה החמצן של הנשמה.
תנו לעצמכם עכשיו במתנה רגע של שקט
נישמו עמוק
חישבו מחשבה אוהבת, שלווה.
ואפשרו לעצמכם להירגע מבפנים
לנשום שלווה...